庆祝上海戏剧学院建校六十五周年

宣泄心理压力方法

宣泄心理压力方法:有心事学会倾诉

首先要有恰当的自我评价,既不要妄自菲薄,也不能盲目自大,这样才能做出恰当的自我评价。其次,要培养良好的社会适应能力,与周围的环境和人和谐相处,千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样,才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。出现不良事件、面临压力时,要把自己的痛苦感受与家人、朋友、同事多交流,感觉有人在意自己、陪伴自己,可以更有勇气面临困境、渡过难关。

要增强自己的心理承受能力,就要了解不同的人生,包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书,有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍,提高对心理健康的认识,不但可以在出现问题时开导自己,还可以帮助别人。

宣泄心理压力方法:遭遇麻烦想想开心事

当你遇到各种压力,学会一些简单的心理调节方式是很有必要的。一种是转移法,遇到糟糕的事情,把注意力转移到让自己开心的事上,暂时让自己逃离恶劣的情绪。第二种是遇到让自己心情糟糕的事,不妨换个角度看问题,例如上海发生的女生宿舍火灾的事件,虽然让人非常悲痛,但同时也可以唤起活着的人对生命更加的怜惜和尊重,还可以提醒人们加强应对各种灾难的训练,一旦面临类似情况时人们可以更加坦然、冷静地应对。第三种是升华法,这是人们应对不良事件时最积极也是最成功的方法,也就是常说的化悲痛为力量。这种方法可以最大限度地减轻不良事件对人们的不良影响,让不良事件激发起人们前进的动力。

宣泄心理压力方法:用唠叨来宣泄压力

最后,如果尝试上面各种方法,还是感觉自己承受着过大的心理压力,那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力,但要注意不能天天唠叨,否则周围的人也会听烦了,反而容易造成新的人际问题,更影响唠叨者的心情。此外,在美国、日本的一些大公司,还提倡员工通过叫嚷来宣泄自己的心理压力。有人喜欢通过大哭、发脾气来宣泄自己的心理压力,杨甫德提醒这种做法非常消极,一定要注意场合和对象,而且偶尔为之还可以接受,千万不能经常通过这种方式来缓解压力,否则得不偿失。

[返回]